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不怕死,你就持续喝果汁

admin 2019-11-16 176人围观 ,发现0个评论

妈妈常说:

“可乐不健康,仍是喝果汁吧!”

那么问题来了——果汁比可乐更健康吗?

并!不!

苹果汁、橙汁的糖含量都在 8% 以上,葡萄汁的含糖量乃至可高达 15%~20%。

几乎是可乐含糖量的两倍!

△数据来历:《我国食物成分表》,我国疾病防备控制中心养分与扳罾健康所

宣布在《糖尿病护理》杂志的最新研讨标明:

一切甜饮料,包含100%天然果汁,都或许添加糖尿病患病危险!

研讨剖析了20万名参与者22年—26年间的数据:

在接下来的4年里,每天添加含糖软饮料和天然甜味果汁不怕死,你就持续喝果汁总摄入量超越约118毫升的人患糖尿病的危险添加了16%。

此前,英国格拉斯哥大学在《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志宣布的研讨就指出:

每天喝500毫升葡萄汁,继续3不怕死,你就持续喝果汁个月就会添加胰岛素反抗危险,而胰岛素反抗则会导致2型糖尿病。

从某种意义上说,100%纯果汁,比含糖饮料愈加恐惧。由于果汁来自生果,而生果一向被认为是十分健康的食物。

但事实是:

喝果汁 ≠ 吃生果

能让你喝下去的果汁往往都很甜,究竟没有人喜爱喝那种酸涩的果汁,因而咱们常喝的鲜榨果汁,含糖量也都很可观。

对完好生果和果汁的比照发现:如果把生果打成果汁喝,非但不能防备糖尿病,反而会添加发病危险。

我国农业大学食品科学与养分工程学院副教授朱毅解说,导致这一成不怕死,你就持续喝果汁果首要是由于生果在榨汁的过程中过滤掉了许多的膳食纤维。

它能够“骗过”咱们的大脑,不再觉得饥饿,所以肝脏削减制作葡萄糖,糖耐受和胰岛素敏感度升高,下降了糖尿病危险。

所以,比较新鲜生果,鲜榨果汁中膳食纤维丢失较大,只保留了易于吸收的果汁,然后饱腹感下降,让人不自觉地多喝几杯,然后提高了患上糖尿病的危险,并形成肥壮。

其实,许多专家都了解,果汁有多不健康,无法这些信息无法接触到顾客,顾客每天看到的是商家的广告。

△某国内品牌广告,暗示 喝果汁变美丽

广告中那些夸姣的画面,帅哥美人,一向在暗示顾客,果汁有多健康,多喝橙汁,不怕死,你就持续喝果汁弥补维生素C,你会变得愈加美丽,芳华有生机。

实际上,果汁中的果糖和葡萄糖,会导致你皮肤变老,会让你变胖,还或许得糖尿病。

△图片来历:123rf.com.cn

现在试想一下,当一大杯鲜(gao)榨(tang)果(yin)汁(liao)被喝进身体后,身体要接受多大的压力?

最终,为了下降甜饮料带来的危险,请我们跟本鲤念一遍:

生果要「吃」不要「喝」

最好的饮料是白开水


参考资料:

1、https://www.medicalnewstoday.com/articles/326566.php

2、http://www.5h.com/ys/85348.html


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